2주 10kg 다이어트 일지 : 3일째

2주 다이어트 후기

2017. 09. 18. 월 ~ 2017. 10. 01. 일

2017. 09. 20. 수

2주 다이어트 3일째

[ 식단 ]

총 1636 kcal

아침 식사

-

오전 간식

아이스 카페라떼(1)

88 kcal

점심 식사

제육돌솥밥(0.5)

389 kcal

오후 간식

레몬차(0.5)

54 kcal

저녁

돼지고기김치찜(1) + 현미잡곡밥(0.6) + 콩나물무침(0.5)

607 kcal

야식

치킨(2조각)

498 kcal

물

3잔

[ 운동 ]

갓조싀앤바믜 - 10kg 빠지는 춤 시리즈 : 총 5회

모바운스    1회 / 2회

뉴페이스    1회 / 2회

마지막처럼    1회 / 2회

빨간맛    1회 / 2회

썬더    1회 / 2회

기타 운동

-

만보계

5,251 걸음

[ 체중 ]

아침 몸무게

55.7 kg → 55.7 kg ( - )

아침 체지방

29.0% → 29.4% ( +0.4% )

저녁 몸무게

55.3 kg → 55.7 ( +0.4 kg )

저녁 체지방

26.1% → 27.8% ( +1.7% )

[ 일지 ]

어제 술 약속에서 먹은 음식과 운동 부족의 여파가 바로 다음날 찾아오는 것인가...

숙취에 피곤해도 운동을 해본다...

밥을 천천히 먹으니 양이 점점 줄어가도 포만감이 드는 것 같다.