체중감량 (4) 썸네일형 리스트형 2주 10kg 다이어트 일지 : 4일째 2주 다이어트 후기2017. 09. 18. 월 ~ 2017. 10. 01. 일 2017. 09. 21. 목2주 다이어트 4일째 [ 식단 ]총 813 kcal 아침 식사- 오전 간식- 점심 식사돼지고기김치찌개(0.7) + 라면사리(0.3) + 공기밥(0.4)357 kcal 오후 간식얼그레이티(0.8)0 kcal 저녁김치볶음밥(1)384 kcal 야식사과(1)72 kcal 물4잔 [ 운동 ] 갓조싀앤바믜 - 10kg 빠지는 춤 시리즈 : 총 5회 모바운스 1회 / 2회뉴페이스 1회 / 2회마지막처럼 1회 / 2회빨간맛 1회 / 2회썬더 1회 / 2회 기타 운동 - 만보계6,324걸음 [ 체중 ] 아침 몸무게55.7 kg → 55.4 kg ( -0.3 kg ) 아침 체지방29.4% → 31.4% ( +2.0%.. 2주 10kg 다이어트 일지 : 3일째 2주 다이어트 후기2017. 09. 18. 월 ~ 2017. 10. 01. 일 2017. 09. 20. 수2주 다이어트 3일째 [ 식단 ]총 1636 kcal 아침 식사- 오전 간식아이스 카페라떼(1)88 kcal 점심 식사제육돌솥밥(0.5)389 kcal 오후 간식레몬차(0.5)54 kcal 저녁돼지고기김치찜(1) + 현미잡곡밥(0.6) + 콩나물무침(0.5)607 kcal 야식치킨(2조각)498 kcal 물3잔 [ 운동 ] 갓조싀앤바믜 - 10kg 빠지는 춤 시리즈 : 총 5회 모바운스 1회 / 2회뉴페이스 1회 / 2회마지막처럼 1회 / 2회빨간맛 1회 / 2회썬더 1회 / 2회 기타 운동 - 만보계5,251 걸음 [ 체중 ] 아침 몸무게55.7 kg → 55.7 kg ( - ) 아침 체지방29.0.. 2주 10kg 다이어트 일지 : 2일째 2주 다이어트 후기2017. 09. 18. 월 ~ 2017. 10. 01. 일 2017. 09. 19. 화2주 다이어트 2일째 [ 식단 ]총 651 kcal 아침 식사- 오전 간식- 점심 식사순두부찌개(0.5) + 흑미밥(0.7)332 kcal 오후 간식얼그레이티(0.5)0 kcal 저녁광어회(6점) + 새우튀김(1개) + 소주(500ml) + 라면(0.4) + 대하구이(1)1185 kcal 야식- 물3잔 [ 운동 ] 갓조싀앤바믜 - 10kg 빠지는 춤 시리즈 : 총 0회 모바운스 0회 / 2회뉴페이스 0회 / 2회마지막처럼 0회 / 2회빨간맛 0회 / 2회썬더 0회 / 2회 기타 운동 밤 산책 30분 만보계6,197 걸음 [ 체중 ] 아침 몸무게55.7 kg 아침 체지방29.0% 저녁 몸무게56.1 k.. 2주 10kg 다이어트 일지 : 1일째 2주 다이어트 후기2017. 09. 18. 월 ~ 2017. 10. 01. 일 2017. 09. 18. 월2주 다이어트 1일째 [ 식단 ]총 651 kcal 아침 식사- 오전 간식아이스마테차(1)0 kcal 점심 식사알리오올리오(0.5) + 버섯크림리조또(0.5)453 kcal 오후 간식아이스아메리카노(1) + 사이다(0.5)62 kcal 저녁모듬순대(1)133 kcal 야식드립커피(1)2 kcal 물5잔 [ 운동 ] 갓조싀앤바믜 - 10kg 빠지는 춤 시리즈 : 총 8회 모바운스 2회 / 2회뉴페이스 2회 / 2회마지막처럼 2회 / 2회빨간맛 1회 / 2회썬더 1회 / 2회 기타 운동 밤 산책 30분 만보계13,611 걸음 [ 체중 ] 아침 몸무게- 아침 체지방- 저녁 몸무게56.1 kg 저녁 체지방2.. 이전 1 다음